Quand tu augmentes ton activité, tu peux te demander si tes repas habituels te conviennent encore. Une fatigue ou un changement de poids peut aussi soulever cette question. Il serait imprudent d'en déduire seul une cause ou de fixer une quantité de calories valable pour tout le monde.
Observe ce qui a changé
Regarde ta semaine dans son ensemble : quels repas prends-tu, quels créneaux d'activité as-tu ajoutés, et comment te sens-tu ? Cette observation sert à formuler une question précise, pas à établir un diagnostic ni à transformer chaque repas en calcul. Si tu veux organiser tes courses, Manger Bouger propose de prévoir des repas variés sur la semaine, adaptés aux goûts et aux besoins du foyer. Manger Bouger — varier ses repas
Les recommandations publiques invitent à varier les aliments, notamment fruits et légumes, légumes secs et féculents, plutôt qu'à faire reposer l'alimentation sur un seul produit. Elles ne permettent pas de déterminer tes besoins individuels à partir d'un article. Manger Bouger — recommandations
Prends la fatigue au sérieux
La fatigue peut avoir plusieurs causes. L'Assurance Maladie conseille de consulter lorsqu'elle persiste malgré des ajustements du quotidien, gêne les activités habituelles ou s'accompagne d'autres symptômes, notamment un changement de poids non désiré. Ne traite pas automatiquement cette situation comme une simple question de quantité de nourriture. Assurance Maladie — fatigue
Ton prochain pas : note ce qui a changé dans tes activités et tes repas, puis apporte ces éléments à un professionnel de santé ou de nutrition qualifié si tu as un doute sur tes besoins, une fatigue inhabituelle ou une perte de poids non souhaitée.
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